緑茶の健康効果とは

 

緑茶には健康への手助けをする様々な効果、効能が報告されています。

「ダイエット効果」や「抗がん作用」「殺菌作用」など緑茶を飲むことで得られる健康効果は計り知れません。

緑茶に関する研究は国内外で注目されており、2015年には国立がん研究センターから「緑茶を習慣的に摂取すると死亡リスクが減少される」と発表されました。

 

緑茶にはどのような成分が含まれ、どんな働きをしてくれるのか。

最新の緑茶の健康効果をまとめました。

 

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緑茶の３大成分

 

　①茶カテキン

　②テアニン

　③カフェイン

 

①茶カテキン

 

お茶といえば「茶カテキン」と言っても過言ではありません。

コンビニで買えるペットボトルのお茶にも大きく描かれています。

テレビなどのメディアでも取り上げられ健康への効果が高いと知られています。

改めて茶カテキンの成分と健康への効果をまとめました。

 

茶カテキンはお茶の渋み成分で、血圧の上昇を抑制してくれます。

さらには血糖値、悪玉コレステロールの上昇を抑える効果もあります。

 

つまり毎日お茶を飲むだけで生活習慣病の予防に効果があるということです。

また、抗酸化作用や抗菌作用など幅広い効果が期待できるため、日本の緑茶は体を守るスーパードリンクとして海外でも人気が上昇しています。

 

②テアニン

 

二つ目のテアニンはお茶の旨み成分でリラックス作用があり、メンタルヘルスに効果があるとされています

体に様々な健康効果をもたらす茶カテキンに対し、心や脳に良い効果をもたらしてくれるのがテアニンです。

このテアニンという栄養素はウーロン茶や紅茶には含まれていない緑茶特有の成分だということが、最新の研究で分かっています。

夜にお茶を一杯飲むことでリラックス効果により脳の興奮を抑え、質の良い睡眠が摂れると言われています。

 

また記憶力の改善や、うつ病の症状軽減にも効果が期待できるなど、脳内にも様々な健康効果をもたらせてくれます。

 

③カフェイン

 

三つ目のカフェインは言わずと知れた成分ですが、コーヒーや紅茶に含まれる成分だとイメージされる方も多いと思います。実は緑茶にも含まれています。

お茶に含まれるカフェインは脳の中枢神経に作用し、知的作業の能力向上や運動能力を高める効果があるとされています。

また利尿作用によって体内の不純物を外に出す働きもしてくれます。

精神を安定させる効果もあり、判断力の向上や記憶力の改善に効果があることが証明されています。

 

 

今回は緑茶に含まれる代表的な３つの成分について解説しました。

他にもビタミンやミネラル、食物繊維など幅広い栄養素が含まれています

緑茶は日本人の身近にあり手軽に摂取できるスーパードリンクです。

 

お茶活で健康に

 

Tea style JAPANでは１日２杯のお茶活を推奨しています。

 

緑茶を飲むことで得られる健康効果は絶大で、飲むだけで多くの栄養素を摂取できます。

 

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